极简知识 | 建议:怎样更好地平衡工作和生活

李翔 2019年05月11日

大多数人在职场上都会感到工作压力。有时候,当我们在家里也要处理一些工作的时候,会把这种压力带给家人,让家人为我们担心。领导力教练莎宾娜·纳瓦兹在一篇文章中,介绍了五个方法,可以让你更好地管理压力,平衡自己的工作和生活。微信公众号“家族企业杂志”翻译了文章内容。

第一,适度沟通。如果你因为工作分心了,在家里表现得心不在焉,你的家人可能会觉得你不重视他们。这时候,你应该坦诚地向他们说明一切,比如,你可以说,你现在有个新任务,未来三个月,你可能经常要在家里接听工作电话。同时,要让家人从整体的角度看待你的压力。你可以和他们解释,虽然你工作有压力,但这就是你想要的工作,等你适应了新任务之后,一切事情都会解决。

第二,在回家之前转换状态。你可以在下班回家的路上,花一点儿时间转换自己的状态。比如,先在公司楼下的咖啡馆喝杯咖啡,然后再回家。你可以把这种仪式性的做法当成一种提示,告诉自己到家之后要和家人进行一些互动,并且至少要在晚饭后才去想工作上的问题。

第三,从朋友那里获得支持。虽然和家里人说明你的想法会帮你减轻压力,但千万不要把你的压力都发泄到他们身上。你可以找一位可靠的朋友、同事或教练,他们可以在你压力很大的时候支持你,给你一些建议。

第四,选择某一天作为你的“晚归日”。比如,你可以告诉家人,某一天你会比平常更晚到家。在这一天,你可能没办法回家吃晚饭,把这段时间用来处理工作。

第五,通过表达感谢来减轻压力。研究显示,表达感谢有很多好处,包括减轻压力。文章建议,在你回到家之前,可以回顾一下当天的工作,找出一件你觉得值得感谢的事情,无论是多么小的事。

希望以上五个方法,可以帮你更好地管理压力,平衡工作与生活。

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讨论区

Chelios chen 留言:
挺独到的建议。我对第二条“转换状态”很有感触。早些年的时候只做工作上的事儿,其实,下班前或回家后做一些与工作无关的事儿反而能够让大脑得到休息。比如说下班前整理办公桌,下班后去健身,到家后主动做家务,都是很好的选择。
郭健杰 留言:
工作和生活不是需要平衡,而是应该取舍。
家庭重要就选择轻松的工作,事业重要就需要家庭的迁就,一切在于你价值观的选择。
如果你能在工作中体会意义和幸福,那对家庭生活也会有促进作用。
通过成长寻找可以兼顾家庭和收入的工作。

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